وللنوم فوائد كثيره

للنوم‏ ‏فوائد‏ ‏عديدة‏ ‏ولقد‏ ‏أظهرت‏ ‏أحدث‏ ‏الدراسات‏ ‏أن‏ ‏النوم‏ ‏بشكل‏ ‏كاف‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏إنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏بشرط‏ ‏اتباع‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏معين‏ ‏مع‏ ‏المشي‏ ‏لمدة‏ ‏ساعة‏ ‏يوميا‏ ‏علي‏ ‏الأقل‏..

‏أظهرت‏ ‏دراسة‏ ‏أمريكية‏ ‏حديثة‏ ‏أن‏ ‏ريجيم‏ ‏النوم‏ ‏يعتبر‏ ‏أفضل‏ ‏طريقة‏ ‏لإنقاص‏ ‏وزن‏ ‏الأشخاص‏ ‏الذين‏ ‏لديهم‏ ‏جينات‏ ‏البدانة‏, ‏وقد‏ ‏وجدت‏ ‏الدراسة‏ ‏التي‏ ‏قام‏ ‏بها‏ ‏باحثون‏ ‏من‏ ‏جامعة‏ ‏واشنطن‏ ‏أن‏ ‏النوم‏ ‏لفترة‏ ‏تزيد‏ ‏عن‏ ‏تسع‏ ‏ساعات‏ ‏بالليل‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏تثبيط‏ ‏العوامل‏ ‏الجينية‏ ‏التي‏ ‏تؤدي‏ ‏لزيادة‏ ‏الوزن‏, ‏كما‏ ‏وجد‏ ‏العلماء‏ ‏أن‏ ‏النوم‏ ‏لفترات‏ ‏قصيرة‏ ‏يقوي‏ ‏العوامل‏ ‏الجينية‏ ‏المؤدية‏ ‏لزيادة‏ ‏الوزن‏.‏

وقد‏ ‏توصل‏ ‏العلماء‏ ‏لهذه‏ ‏النتائج‏ ‏بعد‏ ‏دراسة‏ ‏حالة‏ 1088 ‏توءما‏ ‏متطابقا‏ ‏وغير‏ ‏متطابق‏, ‏ومن‏ ‏المعروف‏ ‏أن‏ ‏التوائم‏ ‏المتطابقة‏ ‏هي‏ ‏التي‏ ‏تتمتع‏ ‏بنفس‏ ‏الجينات‏, ‏وبالتالي‏ ‏تتعرض‏ ‏لنفس‏ ‏التأثيرات‏ ‏الجينية‏, ‏لهذا‏ ‏فإن‏ ‏وجود‏ ‏أي‏ ‏فروق‏ ‏بينهم‏ ‏سترجع‏ ‏لأسباب‏ ‏بيئية‏, ‏في‏ ‏حين‏ ‏أن‏ ‏التوائم‏ ‏غير‏ ‏المتطابقة‏ ‏لا‏ ‏تتشارك‏ ‏نفس‏ ‏الجينات‏, ‏وبالتالي‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏يكون‏ ‏لديها‏ ‏اختلافات‏ ‏جينية‏.‏

وقد‏ ‏وجدت‏ ‏الدراسة‏ ‏الجديدة‏ ‏أن‏ ‏كتلة‏ ‏الجسم‏ ‏الموروثة‏- ‏وهي‏ ‏مقياس‏ ‏الوزن‏ ‏بالنسبة‏ ‏للطول‏ ‏تكون‏ ‏أعلي‏ ‏مرتين‏ ‏بالنسبة‏ ‏لمن‏ ‏يعانون‏ ‏قلة‏ ‏النوم‏ ‏مقارنة‏ ‏بمن‏ ‏يتمتعون‏ ‏بنوم‏ ‏لفترات‏ ‏طويلة‏.‏

وأوضح‏ ‏الباحث‏ ‏الدكتور‏ ‏ناثانيل‏ ‏واستون‏ ‏من‏ ‏جامعة‏ ‏واشنطن‏ ‏أنه‏ ‏بالنسبة‏ ‏للتوائم‏ ‏الذين‏ ‏ينامون‏ ‏أقل‏ ‏من‏ ‏سبع‏ ‏ساعات‏ ‏بالليل‏ ‏فإن‏ ‏العوامل‏ ‏الجينية‏ ‏تمثل‏ 70% ‏في‏ ‏الاختلافات‏ ‏في‏ ‏كتلة‏ ‏الجسم‏, ‏أما‏ ‏في‏ ‏حالة‏ ‏التوائم‏ ‏الذين‏ ‏ينامون‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏تسع‏ ‏ساعات‏ ‏باليوم‏ ‏نجد‏ ‏أن‏ 32% ‏فقط‏ ‏من‏ ‏متغيرات‏ ‏الوزن‏ ‏ترجع‏ ‏لعوامل‏ ‏جينية


ومن‏ ‏الجدير‏ ‏بالذكر‏ ‏أن‏ ‏نتائج‏ ‏هذه‏ ‏الدراسة‏ ‏تشير‏ ‏إلي‏ ‏أن‏ ‏النوم‏ ‏لفترات‏ ‏قصيرة‏ ‏يوفر‏ ‏البيئة‏ ‏المناسبة‏ ‏للعوامل‏ ‏الجينية‏ ‏للتعبير‏ ‏عن‏ ‏نفسها‏ ‏بشكل‏ ‏أكبر‏, ‏لذا‏ ‏فإن‏ ‏النوم‏ ‏لفترات‏ ‏طويلة‏ ‏يحمي‏ ‏الشخص‏ ‏من‏ ‏البدانة‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏تثبيط‏ ‏جينات‏ ‏البدانة‏ ‏ومنعها‏ ‏من‏ ‏التعبير‏ ‏عن‏ ‏نفسها‏.‏

وتري‏ ‏د‏. ‏إيمان‏ ‏الطحلاوي‏ ‏أن‏ ‏النوم‏ ‏مفتاح‏ ‏سري‏ ‏للحياة‏ ‏السعيدة‏ ‏فلا‏ ‏شك‏ ‏أن‏ ‏قلة‏ ‏النوم‏ ‏قد‏ ‏تدفع‏ ‏الكثيرين‏ ‏إلي‏ ‏التوتر‏ ‏ومن‏ ‏ثم‏ ‏الاتجاه‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏التوتر‏ ‏عن‏ ‏طريق‏ ‏الأكل‏ ‏حتي‏ ‏ولو‏ ‏لم‏ ‏يكن‏ ‏الشخص‏ ‏جوعان‏ ‏ولكن‏ ‏يمكن‏ ‏تحقيق‏ ‏الوزن‏ ‏الجيد‏ ‏عن‏ ‏طريق‏ ‏النوم‏ ‏لست‏ ‏ساعات‏ ‏متواصلة‏ ‏حتي‏ ‏يتم‏ ‏ضبط‏ ‏الهرمونات‏ ‏داخل‏ ‏الجسم‏ ‏ولابد‏ ‏من‏ ‏التقليل‏ ‏من‏ ‏الطعام‏ ‏وعدم‏ ‏الاندفاع‏ ‏إلي‏ ‏الأكل‏ ‏إذا‏ ‏صادفت‏ ‏الإنسان‏ ‏أي‏ ‏مشكلة‏ ‏فالأكل‏ ‏بلا‏ ‏ضروري‏ ‏يؤثر‏ ‏سلبا‏ ‏علي‏ ‏صحة‏ ‏الإنسان‏ ‏كما‏ ‏يدفعه‏ ‏إلي‏ ‏الإصابة‏ ‏بالعديد‏ ‏من‏ ‏الأمراض‏.‏

ويري‏ ‏د‏. ‏عبد‏ ‏الهادي‏ ‏مصباح‏ ‏أستاذ‏ ‏المناعة‏ ‏والأنثروبولوجي‏ ‏وزميل‏ ‏الاكاديمية‏ ‏الامريكية‏ ‏أن‏ ‏النوم‏ ‏يعزز‏ ‏المناعة‏ ‏ولعل‏ ‏الكثير‏ ‏منا‏ ‏قد‏ ‏مر‏ ‏بتجربة‏ ‏العدوي‏ ‏بالأنفلونزا‏, ‏ولاحظ‏ ‏أن‏ ‏الأعراض‏ ‏تقل‏ ‏حدتها‏ ‏كلما‏ ‏استراح‏ ‏المريض‏ ‏ونام‏ ‏نوما‏ ‏عميقا‏. ‏وبعد‏ ‏أن‏ ‏يستيقظ‏, ‏وبمرور‏ ‏الوقت‏, ‏يشعر‏ ‏مرة‏ ‏أخري‏ ‏بالتعب‏, ‏وحدة‏ ‏الأعراض‏, ‏حتي‏ ‏أصبح‏ ‏من‏ ‏الشائع‏ ‏لدي‏ ‏كل‏ ‏من‏ ‏المريض‏ ‏والطبيب‏, ‏أن‏ ‏الراحة‏ ‏هي‏ ‏أهم‏ ‏علاج‏ ‏لأعراض‏ ‏الأنفلونزا‏ ‏بلا‏ ‏جدال‏. ‏وقد‏ ‏أثارت‏ ‏هذه‏ ‏الملاحظة‏ ‏التساؤل‏: ‏تري‏ ‏كيف‏ ‏يقلل‏ ‏النوم‏ ‏من‏ ‏حدة‏ ‏العدوي‏ ‏بفيروس‏ ‏الأنفلونزا‏ ‏ويقوي‏ ‏مناعة‏ ‏الإنسان؟‏. ‏الإجابة‏ ‏أتت‏ ‏علي‏ ‏يد‏ ‏د‏. ‏جيمس‏ ‏كروجر‏ ‏من‏ ‏جامعة‏ ‏تينسي‏ ‏الأمريكية‏, ‏حين‏ ‏أثبت‏ ‏أن‏ ‏الحرمان‏ ‏من‏ ‏النوم‏ ‏يضعف‏ ‏الجهاز‏ ‏المناعي‏, ‏ويساعد‏ ‏علي‏ ‏العدوي‏ ‏بالبكتريا‏ ‏والفيروسات‏ ‏المختلفة‏, ‏حيث‏ ‏يقل‏ ‏عدد‏ ‏الخلايا‏ ‏اللمفاوية‏ ‏البائية‏ ‏المسئولة‏ ‏عن‏ ‏إفراز‏ ‏قذائف‏ ‏المدفعية‏, ‏أو‏ ‏الأجسام‏ ‏المضادة‏ ‏للكائنات‏ ‏الغريبة‏ ‏التي‏ ‏تحاول‏ ‏أن‏ ‏تغزو‏ ‏الجسم‏, ‏وكذلك‏ ‏الخلايا‏ ‏القاتلة‏ ‏الطبيعية‏ NK Cells, ‏وهي‏ ‏الخلايا‏ ‏التائية‏ ‏المسئولة‏ ‏عن‏ ‏التصدي‏ ‏للفيروسات‏ ‏والخلايا‏ ‏السرطانية‏, ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏نقص‏ ‏الخلايا‏ ‏الأكولة‏, ‏مما‏ ‏يجعلنا‏ ‏أكثر‏ ‏عرضة‏ ‏للعدوي‏, ‏دون‏ ‏وجود‏ ‏المقاومة‏ ‏الكافية‏.‏


وقد‏ ‏تبين‏ ‏أن‏ ‏عدم‏ ‏النوم‏ ‏الكافي‏, ‏أو‏ ‏الحرمان‏ ‏منه‏, ‏يسبب‏ ‏إفراز‏ ‏بروتين‏ ‏في‏ ‏السائل‏ ‏النخاعي‏ ‏والمخ‏ ‏يسمي‏ Di Muramyl Peptide . ‏وهذا‏ ‏البروتين‏ ‏ينبه‏ ‏خلايا‏ ‏المخ‏ ‏لإفراز‏ ‏مادة‏ ‏مناعية‏ ‏مهمة‏ ‏تسمي‏ ‏إنترليوكين‏ 1, ‏للقضاء‏ ‏علي‏ ‏البكتريا‏ ‏والخلايا‏ ‏السرطانية‏, ‏التي‏ ‏تعمل‏ ‏علي‏ ‏إفراز‏ ‏أجسام‏ ‏مضادة‏ ‏للفيروسات‏ ‏من‏ ‏أجل‏ ‏القضاء‏ ‏عليها‏. ‏وليس‏ ‏هذا‏ ‏فحسب‏, ‏بل‏ ‏إن‏ ‏هذا‏ ‏البروتين‏ ‏يسبب‏ ‏ارتفاع‏ ‏درجة‏ ‏حرارة‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏أجل‏ ‏تحجيم‏ ‏تكاثر‏ ‏الفيروس‏ ‏أو‏ ‏الميكروب‏ ‏الغريب‏, ‏وهو‏ ‏إجراء‏ ‏وقائي‏ ‏ودفاعي‏ ‏من‏ ‏الجهاز‏ ‏المناعي‏, ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏يساعد‏ - ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏بروتينات‏ ‏أخري‏ ‏علي‏ ‏أن‏ ‏يجعل‏ ‏الإنسان‏ ‏ميالا‏ ‏إلي‏ ‏النوم‏ ‏باستمرار‏, ‏وليس‏ ‏لديه‏ ‏القدرة‏ ‏علي‏ ‏القيام‏ ‏بأي‏ ‏مجهود‏, ‏وربما‏ ‏يسقطه‏ ‏في‏ ‏النوم‏ ‏أثناء‏ ‏العمل‏, ‏حفاظا‏ ‏علي‏ ‏طاقته‏, ‏كما‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏تثبيط‏ ‏الهرمونات‏ ‏والرغبة‏ ‏الجنسية‏ ‏أيضا‏.‏

[i]

على كده الحمد الله ان اولادى لايتركون لى متسع من الوقت لنوم لو فيها انقاص وزن ههههههههههههه اشكرك اختى الفاضله على مواضيعك الرائعه الجديده التى تغذينا بالمعرفه اشكرك مرة ثانيه