اكاد اجن انا لاانام

هل تعاني من الأرق في النوم ؟ إليك تلك النصائح لنوم مريح

مشكلة كبيرة يعاني منها كثير من البشر خصوصا المجهدين منهم بسبب العمل الشاق طوال اليوم وبما أن الله عز وجل خلق الداء وخلق له الدواء فقد توصلنا لبعض الأسباب التي تسبب الأرق في النوم طوال الليل وقد نصح الأطباء والخبراء أن نبعد أعيننا عن الأنوار المضيئة ذات الألوان المختلفة عن اللون الأبيض وهذه الأضواء قد لا يتخيلها البعض فمنها نور الموبايل عندما يتركز لفترة على العين أو النور الخافت الذي يعطي جوا خاصا في غرفة النوم أو النور الذي قد يخرج من الساعة ،
نومة القيلولة هي من الممكن أن تفيدنا ومن الممكن أن تتسبب في عذابنا في الليل فقد كان النبي عليه الصلاة والسلام ينام في تلك الفترة " فترة القيلولة " ففترة القيلولة لا يقربك الشيطان فيها وأما عن التوقيت المستحب لها فهو من بعد صلاة الظهر وحتى صلاة العصر بعد ذلك ستضايقك في الليل كما أنه هناك اختلاف في الوقت الذي ننامه في تلك الفترة فالبعض قال 20 دقيقة والبعض قال ساعة أيا كان ينبغي ألا تزيد عن ذلك

كثرة النظر إلى الوقت فهي كافية لتنغص عليك حياتك فجرب مثلا أن تظبط منبهك على ساعة معينة ثم بعد أن تقوم حاول أن تنام من جديد حتى وان كتمت المنبه ستصحو من نومك تقريب كل 3 إلى 10 دقائق وذلك بسبب نظرك الى الساعة فحاول ألا تنظر إليها كثيرا قبل النوم أو عند افاقتك أثناء نومك

لا تنخدوا أبدا بالمنوم " الأقراص المنومة " فلها أثر سئ على النوم ليلا
و عوّد جسمك على روتين نومي معين في النوم فلا تقوم بالتغيير دوما حيث أن النوم يأتيك على حسب نومتك وراحتك وتغيير النومة كثيرا يسبب الأرق في النوم ليلا

العشاء الثمين يجعلك تعاني ليلا من الأرق واحتمال الكوابيس اللعينة التي حتما ستنغص عليك يومك التالي فخليك حلو ونام خفيف علشانك

لا تحرم جسدك من بعض التمارين الرياضية التي تنشط جسمك وتريحه وذلك القبل النوم بساعات قليلة واحرص كذلك قبل النوم على تمشيط رأسك وخصوصا النساء حيث أن الشعر عندما يكون منكوش قد يضايقك أثناء النوم وتستيقط تجده يؤلمك

تجنب التدخين والمخدرات والمشروبات الكحولية نهائيا واحذر الحيوانات من تواجدها في سرير غرفة نومك وذلك بسبب حركتهم الكثيرة أثناء النوم وفي النهاية إذا أستمر أمر الأرق معكم لفترة طويلة فننصحكم بمراجعة الطبيب الخاص بكم للوقوف على سبب هذا الأرق[b]

لماذ لانفعل كما فعل النبى المرسل محمد صلى الله عليه وسلم كان ينام على خده الايمن ويضع يده تحت خده الايمن وعلى الجنب اليمين حتى لايكون الكبد معلقا ويستطيع ان يتنفس بهدوء0000000000000000000[b]

غيرى موضع سرسرك ومكانه لان الدائره الكهربائيه فى حجرتك تؤثر عليك وانتى لاتدركيين[b]

اجعلى عشائك بعض الاغذيه المهدئه
الخس
اليانسون
الزبادى
الكاكاو
واطعمه اخرى[b]

شكرا لكم جميعا
وقد قرات ان الشبكه الهربائيه فى حجره النوم
ممكن ان تسبب ارق للنائم على السرير بجوارها
انصحك ان تنقلى السرير من مكانه وتعديله فى مكان اخر فى نفس الحجره او حجره اخرى[b]

شكرا وحبا واشتياقا[b]